Не пропусти
Главная » Здоровье » Топ-7 продуктов для острого зрения

Топ-7 продуктов для острого зрения

Все знают: для глаз полезна морковь — источник бета-каротина. Но не только! Чтобы зрение не подводило , включи в меню следующие продукты.

Оранжевый цвет ее мякоти сигналит о большом количестве бета-каротина, который необходим для острого зрения. По его содержанию тыква уступает только моркови. Не забудь добавить к тыквенному соку или салату ложечку сметаны, чтобы организм мог усвоить бета-каротин.

В состав тыквы также входят лютеин и зеаксантин, витамины С, группы В и цинк. Кстати, все они сохраняют свои свойства и при термообработке тыквы.

Содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин. Они улучшают четкость зрения и помогают лучше видеть в сумерках. Вдобавок, в чернике много антоцианов, которые защищают сетчатку от дистрофии, а хрусталик — от катаракты.

Варенье из черники зрение не улучшит — полезных веществ в нем мало. А вот горстка свежих или замороженных ягод 2 раза в неделю — то, что надо!

3 Шиповник

Чтобы сосуды были прочными, необходим витамин С. При его дефиците (особенно у курильщиков) происходят кровоизлияния сосудов (в том числе и в глазах), снижающие остроту зрения. Абсолютный лидер по содержанию витамина С — шиповник.

Завари 1 ст. л. сухих плодов 3 л кипятка в термосе. Настаивай 2–3 ч. Пей по стакану 3 раза в день после еды 2 недели.

Офтальмологи предупреждают: проводить более 4-х часов в день за компьютером вредно для глаз. Но что делать, если у тебя такая работа? Помогут специальные упражнения.

4 Петрушка

В этой ароматной травке содержится витамин В12, необходимый для питания сетчатки глаза. К тому же петрушка помогает повысить остроту зрения и снять усталость глаз после длительной работы за компьютером.

Особенно полезно для глаз пить сок петрушки в сочетании с морковным соком (в пропорции 1:3).

5 Черный шоколад

Флавоноиды, которые в нем содержатся, укрепляют сосуды глаз и улучшают кровоток. Достаточно есть 1–2 плитки в день. Молочный шоколад подобными свойствами не обладает.

Обращай внимание на этикетку: в качественном шоколаде должно быть 3 компонента: какао-масло, тертое какао и сахар. И никаких растительных жиров.

Желтки содержат серу, лютеин и аминокислоты, которые предупреждают развитие катаракты. Кстати, перепелиные яйца по сравнению с куриными богаче витаминами А и группы В. В них также больше меди и глицина, защищающих слизистую глаз от сухости.

Чтобы сохранить витамины, лучше варить яйца «всмятку», а не вкрутую.

Настоящая кладовая всех необходимых для организма микро­элементов! Чтобы ощутить зримый эффект, нужно есть каждый день не менее 2-х плодов. При этом, если хорошенько промыть кожуру, то киви можно (и очень полезно!) есть вместе с ней.

Именно в кожуре содержится огромное количество витамина С, необходимого для укрепления сосудов, в том числе и глазного дна.

Тусклая, шелушащаяся или воспаленная кожа весной — проблема, увы, нередкая. Чтобы не прятать лицо под густым слоем тональника или пудры, грамотно скорректируй рацион!

О admin

x

Check Also

7 самых полезных растений для человека

Алоэ спасает от ожогов , а мята успокаивает нервы. Если применять лекарственные растения с умом , они помогут справиться с ...

Польза тыквенных семечек: 15 чудо-фактов

Знаешь ли ты , что тыквенные семечки могут принести огромную пользу для организма? Мы знаем 15 веских причин съесть их ...

После пневмонии, здоровье

Словосочетание воспаление лёгких для меня всегда звучало устрашающе. Но одно дело ассоциации и совсем другое — личный опыт. Хотя и ...

Порождение XX века хроническая усталость, здоровье

Порождение XX века – хроническая усталость, впервые о ней заговорили примерно лет 30 назад и до сих пор идут споры, ...