Не пропусти
Главная » Похудеть » Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. Это — диета Дюкана.

Для тех, кто с диетой не знаком, вкратце описываю суть. Диета делится на четыре стадии:

1.Атака. На этом этапе можно употреблять только белковую пищу, на переработку которой организм затрачивает больше сил и калорий, нежели на переработку углеводов. Длится этап 3-7 дней.

2. Круиз. На этом этапе чередуются белковые дни и дни, когда к ним добавляются овощи. Длится этап, пока вес не достигнет нормы.

3. Закрепление. Вес нужно стабилизировать. Поэтому нельзя стразу налегать на запрещенные продукты, а вот постепенно добавлять в рацион фрукты и жиры – вполне.

4.Стабилизация. На этом этапе нужно просто поддерживать вес. Для этого оставляем один белковый день в неделю.

Продукты первого этапа

Я не очень люблю щемящее чувство голода и сны о бутербродах, когда сижу на монодиетах. Поэтому диета Дюкана — идеальный вариант для меня. В списке первого этапа аж 72 продукта. Которые, кстати, отлично сочетаются. Но еще больше подкупает то, что они вполне доступны.

1. Мясо: говядина, телятина, конина, кролик. Мясо все только постное.

2. Практически любая птица, за исключением гуся и утки.

4. Субпродукты: говяжья печень и язык, а также язык теленка, ягненка и печень птицы.

5. Рыба. Даже жирная и консервированная.

6. Любые доступные морепродукты. Самые доступные для меня: креветки, мидии, кальмары.

7. Молочные продукты. Самое главное, чтобы они были обезжиренными, а йогурт, был без фруктовых и других наполнителей.

9. Овсяные отруби. Им в диете уделяется особое внимание, на первом этапе нужно съедать 1,5 ст. ложки в день.

Пить можно черный и травяной чай, воду, кофе и воду. Дюкан разрешает даже лайтовые напитки (кола-лайт, например), но я, если честно, как-то настороженно к ним отношусь.

По расчетам на одном из сайтов мой первый этап атака должен был завершиться уже через три дня, но я, решила, что выдержу больше и продлила его до 4 дней, так как действительно придерживаться такого питания было просто.

Радовало также то, что можно приправлять блюда:

— соевым соусом
— томатным соусом
— бальзамическим уксусом
— чесноком
— паприкой, тмином, корицей и другими приправами
— солью
— лимонным соком

В списке были и другие продукты, такие как агар-агар и парафиновое масло. Но так как в обычном магазине я их не нашла, то эти четыре дня отлично продержалась и без них.

Продукты второго этапа

Добавляем к продуктам овощи. Тот, кто подумал о жареной картошке – расслабьтесь! Картошка, как и все крахмалосодержащие, находятся под запретом.

А вот список того, что можно и нужно есть:

— фасоль стручковая и спаржа
— помидоры и огурцы
— свекла и редис
— баклажаны
— кабачки и тыква
— салат
— перец
— грибы
— шпинат

Кроме этого нужно увеличить потребление воды до 2ух литров и овсяных отрубей до 2ух столовых ложек в день.

Пока я нахожусь именно на этой стадии, и открыла для себя множество интересных рецептов, которыми обязательно поделюсь!

О admin

x

Check Also

Похудеть к новому году за 15 дней, как стать стройной

Я придерживаюсь того мнения, что любая диета пойдёт во вред, если после неё пойти вразнос)) Самое лучшее — это в ...

Похудеть без вреда для здоровья, как стать стройной

Я не считаю себя сторонником слишком здорового образа жизни, но и не скажу, что он у меня особо вредный. О ...

Похудение: реальная необходимость или навязанный стереотип, как стать стройной

В наше время, если постоянно крутишься в социуме и пользуешься гаджетами, то тема похудения всплывает каждый день. Ну реально, я ...

Похудение с помощью пищевых добавок реально, как стать стройной

Я не отношу себя к тем, кто страдает лишним весом. Набранные во время беременности килограммы удалось скинуть. Почти. Осталось килограмма ...