Не пропусти
Главная » Похудеть » Причины избыточного веса, как стать стройной

Причины избыточного веса, как стать стройной

Я очень завидую девушкам, которые сами по себе худые. К сожалению, мне для того, чтобы быть худенькой, приходится следить за собой. В одно время я задумалась, откуда вообще берется избыточный вес, как говориться, врага надо знать в лицо и если ты знаешь причины, то с этим легче бороться.

Что такое избыточный вес?

Чтобы определить свой примерный нормальный вес, необходимо от своего роста отнять 110. Таким образом, если мой рост 169 сантиметров, то мой нормальный вес составляет 59 килограммов. Идеальным весом считается вес на 10-15 % меньший, чем нормальный, то есть мой идеальный вес – около 53 килограммов. На самом деле, когда я вешу 55-54 килограмма, я чувствую легкость, мне очень удобно и комфортно.

Не стоит забывать, что все индивидуально и данный расчет примерный. Поводом к беспокойству должно послужить изменение самочувствия. Если становится сложно переносить физическую нагрузку, появляются проблемы с сердечнососудистой системой, нарушается пищеварение, появляется жажда, начинают побаливать суставы, то вероятно, пора стать на весы и оценить свои габариты.

Причины избыточного веса

Существует две основные причины появления избыточного веса – это причины гормонального характера и самая распространенная и основная причина – это неправильное питание и ведение нездорового образа жизни.

Переедание

Истоки этой дурной привычки идут с самого детства. Большинство родителей, практически насильно кормят своих детей, заставляют сидеть за столом пока тарелка не опустеет, даже если ребенок не голоден. Неосознанно они развивают привычку есть даже тогда, когда ты есть не хочешь.

Мой папа поступал именно так. И я очень долго отучала себя от этой привычки. Теперь я не жалею выбрасывать остатки еды из тарелки, если наедаюсь, наоборот, стараюсь приучить себя выходить из-за стола с легким чувством насыщения, а не с набитым до отвала животом.

Еще одна не очень хорошая традиция, это очень плотно есть три раза в день: завтрак, обед и ужин. Диетологи уже давно трубят, что для правильного питания есть нужно 6-8 раз в день маленькими порциями.

Неактивный, нездоровый образ жизни

Включает в себя отсутствие спорта, малоподвижность, вредные привычки (потребление пива, например).

Это основная проблема моего мужа. Он очень мало двигается. Работа у него сидячая, в офисе, туда и обратно он добирается на автомобиле. Поэтому, получается, что он практически не ходит пешком. Вдобавок ко всему, он очень любит вкусно поесть. Поэтому ему приходится ходить в спортзал, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Совершать пешие прогулки.

Чтобы держать себя в форме и хорошо выглядеть, необходимо правильно питаться и давать своему организму хорошую физическую нагрузку. Тогда, проблема лишнего веса никогда не встанет перед вами. Я именно так и поступаю.

О admin

x

Check Also

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно ...

Психосоматика лишнего веса, как стать стройной

Когда я еще училась на психолога, мне очень хотелось открыть один рецепт похудения для всех. Но сперва надо было обнаружить ...

Прошел месяц — пора подводить итоги, как стать стройной

Давненько я не писала. Точнее, писала… но решила не опубликовывать. Все-таки не все вещи должны быть сказаны, да и не ...

Профилактика ожирения, как стать стройной

В моей памяти до сих пор остался случай из школьных лет. Мы бежим кросс. Длину дистанции уже подзабыла, кажется, 3 ...