Не пропусти
Главная » Похудеть » Правильные перекусы, как стать стройной

Правильные перекусы, как стать стройной

Не так давно одна моя сотрудница пожаловалась: Никакие диеты не работают! Вот я ничего не ем, а все равно не худею. Вы не подумайте, что она лукавит, она действительно практически ничего не ест, не считая… да-да, пирожного, мороженого и печенек. А разве ж это еда? 😉

Вот смешат меня такие люди: пропуская основные приемы пищи, и на ходу перекусывая конфеткой с чашкой кофе, они считают, что ничегошеньки не едят, и похудеть должны за 3 дня! Но не тут-то было.

Даже во время диеты завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. Кроме того, должны быть и перекусы. Но правильные и здоровые. Какие именно? Вот несколько вариантов, проверенных мной.

Что можно?

Бананы. Почему-то многие не едят бананы, считая их высококалорийными. Однако, это не совсем так – один средний банан содержит всего 100 ккал. Для сравнения, столько же калорий содержит 2 конфетки Коровка. Но вот не знаю как вам, но мне 2 конфеток недостаточно, а вот банан вполне способен утолить голод. К тому же бананы содержат калий, который помогает поддерживать кровяное давление в норме.

Семечки. Сырые тыквенные семечки — просто кладезь таких минералов, как железо, кальций, магний, а также витамина К. А в семенах подсолнечника содержится омега-6 и фолиевая кислота. И они отлично походят для перекуса.

Орешки содержат полезные жиры. Фундук помогает справиться с синдромом хронической усталости. Миндаль считается самым богатым орехом по количеству питательных веществ, к тому же он положительно сказывается на здоровье волос и кожи. А грецкие орехи полезны для профилактики онкологических заболеваний.


Йогурт натуральный со злаками. В нем содержатся полезные углеводы и белки, которые дают энергию и предупреждают резкие скачки сахара в крови.

Сухофрукты. В них содержатся витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Инжир, к примеру, хорошо очищает кровь, а курага положительно влияет на работу кишечника. К тому же небольшое количество изюма, кураги, инжира или чернослива помогут легко удовлетворить возникший голод, когда до обеда еще далеко.

Разнообразить свой перекус можно любыми фруктами, в которых большое количество витамина С и правильных углеводов, дающих организму энергию. Можно съесть апельсин, персик, яблоко, грушу или ягоды.

Кажется, что шоколад и диета – понятия несовместимые. Однако три квадратика черного шоколада не прибавят лишних кг, но зато помогут избавиться от плохого настроения и хронической усталости. Если вы, как и я, неисправимая сладкоежка, не стоит совсем запрещать себе сладкое, иначе вы можете сорваться. Но без фанатизма! Квадратики шоколада не должны быть плитками по 100 г 😉

Вывод

Не стоит пренебрегать перекусами, важно лишь выбрать правильный. Есть столько вкусных и полезных продуктов, которыми смело можно перекусывать во время диеты. Блюдечко конфеток добавят нам ненужных кэгэшек, а вот блюдечко ягод или фруктового салатика укрепят здоровье, не мешая худеть. Да и какая конфета или печенька сравнится со сладенькой клубничкой или сочным персиком?!

А что вы используете в качестве перекуса?

О admin

x

Check Also

Разгрузочные дни: мой личный опыт, как стать стройной

Мне, как и большинству представительниц слабого пола, всегда хотелось хоть немножечко, но похудеть. При этом мой вес никогда не выходил ...

Разгрузочные дни после праздников, как стать стройной

Эх, люблю я месяц май! Ну как тут можно не воспользоваться большим количеством выходных дней и не встретиться с друзьями?! ...

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. ...