Не пропусти
Главная » Похудеть » Правильное питание — залог хорошего настроения, как стать стройной

Правильное питание — залог хорошего настроения, как стать стройной

Хочу вам рассказать, как я питаюсь. Как я писала уже в предыдущих топиках, мой путь к здоровому образу жизни начался 2 года назад. Раньше я ела практически все, толстой никогда не была, но моя фигура была далека от спортивной.

Сейчас мой рацион питания состоит из следующих продуктов: рис (бурый), гречневая крупа, куриное филе, рыба, свежие овощи, яйца, яблоки, хлебцы без соли, куриный бульон, обезжиренный творог. Опишу по часам, как обычно проходит мой прием пищи.

Завтракаю я в 7 часов утра, это самый главный для меня прием пищи. Я знаю, что многие по утрам не могут много кушать, у меня всегда был отличный аппетит по утрам. Есть еще маленький секрет, как только я просыпаюсь я выпиваю стакан воды, после этого проходит примерно час до завтрака, желудок за этот час просыпается и готов к приему пищи.

Итак, завтрак — каша (рис, гречка — все на пару, с минимальным количеством соли), куриное филе или кусок рыбы (тоже все на пару), тарелка салата из свежих овощей, заправленная оливковым маслом, одно яйцо. Знаю, впечатляюще, но я так привыкла.

Первый перекус, примерно в 11 — это 1 яблоко, да, я ем 1 яблоко каждый день (есть знаменитая английская поговорка, что-то типа 1 яблоко в день и никогда не будешь болеть). Потом в 12 может чай с двумя хлебцами. Вот так выглядят хлебцы, которые я ем, самое главное их преимущество — они без соли и есть много различных видов.

Обед у меня в 14.00. И это самый неправильный мой прием пищи :(. Это обычно куриный суп, но там иногда бывает картошка. Конечно, без сметаны, майонеза и хлеба.

Второй перекус примерно в 16.00 — это опять чай с двумя хлебцами.

Ужин — или немного орехов (фундук, миндаль). Если вечером тренажерный зал, то после него мой самый любимый салат, который я придумала недавно, потому что надоело есть просто творог. Вот он выглядит так. Это творог с руколлой и зеленым луком.

И конечно в течение дня неограниченное количество воды и травяной чай (я давно пью чай на травках, ну или на крайний случай — зеленый).

Что я не ем

Я не ем картофель, сахар, хлеб, колбасы, конфеты, майонез, сметану, йогурт, соки, все мучное. На самом деле список большой, легче посмотреть то, что я ем, остальное не ем :). Исключение — выходные и праздники. На выходных я позволяю себе все, что хочу, но в малых количествах. И я большой любитель сыра, поэтому иногда могу купить себе кусок сыра и каждый день по чуть-чуть его есть — это для меня как деликатес.

Когда ты собой довольна, у тебя всегда будет хорошее настроение. Здоровое питание улучшает состояние организма, цвет лица приобретает здоровый вид и общее самочувствие улучшается, проверено лично.

О admin

x

Check Also

Разгрузочные дни после праздников, как стать стройной

Эх, люблю я месяц май! Ну как тут можно не воспользоваться большим количеством выходных дней и не встретиться с друзьями?! ...

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. ...

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно ...