Не пропусти
Главная » Похудеть » Похудеть без вреда для здоровья, как стать стройной

Похудеть без вреда для здоровья, как стать стройной

Я не считаю себя сторонником слишком здорового образа жизни, но и не скажу, что он у меня особо вредный. О чем это я? Во-первых, я стараюсь есть меньше вредного, сладкого и мучного. А точнее, мне даже не особо хочется. Несколько кусочков шоколада к чаю пару раз в неделю для меня не становятся критичными.

Не смотря на то, что я вешу 54 кг, я старалась не один раз избавиться от ненавистных трех кг. Многие скажут, что это смешная цифра, но поверьте, в купальнике именно этот минимум вылазит там, где не надо. Все хорошо смотрится в одежде, но в раздетом виде не очень.

Как я не раз уже писала на Алимеро, я не являюсь сторонником диет и не увлекаюсь истязанием себя голоданиями. Я больше склоняюсь к похудению с помощью спорта в первую очередь.

Может быть мне повезло, и я могла всегда кушать все что угодно, особо не прибавляя в весе. Но со временем ситуация изменилась и мне пришлось взяться за ненавистные 3 кг лишнего веса, которые мне досаждали. А все лень!

Прошлой осенью я записалась в тренажерный зал с целью похудеть. Но увы, я лишь набрала лишнюю мышечную массу, а жирок остался. А все потому, что я не соблюдала рекомендации тренера по питанию. Точнее соблюдала, но не совсем. А может быть в моих тренировках было много силовых упражнений.

Правильное питание, которое прописал мне тренер, заключалось в следующем. Нельзя было есть хлебобулочные изделия, сладости в любом виде, картошку, макароны, соленья, ограничить соль в рационе. В общем все то, что хочется и то, что вкусно, нельзя было есть.

Со сладостями у меня проблем не было, я легко могла отказаться от них, но вот макароны. Я их просто обожаю и не могу представить жизнь без них. Поэтому, я себе их иногда позволяла.


Из фруктов можно было кушать только яблоки, грейпфруты и апельсины. Из овощей можно было употреблять все, кроме картофеля. После тренировок необходимо было кушать нежирный творог, или кефир, сыр, или кусочек куриной грудки.

Режим питания на один день выглядел следующим образом. На завтрак белковый омлет или каша с фруктами, творог. На обед желательно было кушать нежирное мясо отварное или приготовленное на пару, салат. Ужин — творог, сыр, мясо, овощи. Выбирайте вариант, который вам подходит. И не стоит забывать о воде. Ее должно быть в рационе не менее 1,5-2 литров в сутки.

Сразу скажу, что такого режима питания мне не удалось абсолютно придержаться. Я иногда себе позволяла вкусности в первой половине дня.

Похудеть без вреда для здоровья можно. Не надо себя ограничивать суровыми диетами и вообще не кушать ничего. Сейчас я снова попробую немного похудеть в домашних условиях, занимаясь по видео. Но мне нужны больше кардионагрузки, нежели силовые. Так же, я хочу свести к минимуму жирное и вредное. Булки, сладости и т.д. я и так практически не ем.

Как показывал мой опыт ранее, моему организму достаточны интенсивные тренировки без жесткого ограничения в еде. Буду заниматься спортом, уверена, что похудею. Надо лишь время и желание!

О admin

x

Check Also

Причины избыточного веса, как стать стройной

Я очень завидую девушкам, которые сами по себе худые. К сожалению, мне для того, чтобы быть худенькой, приходится следить за ...

Правильный фитнес или выкачивание денег, спорт и активный образ жизни

Этим летом у меня была возможность пойти работать тренером в известную сеть женских фитнес-клубов. Но что-то у меня к этому ...

Правильный режим дня и питания для похудения, как стать стройной

Если вы читали мои предыдущие топики, то знаете, что тема похудения волнует меня чуть ли не с самого рождения. Только ...

Правильный бег, как стать стройной

Из всех видов спорта я больше всего люблю бег. Я люблю вечером, когда уже не так жарко, надеть свои любимые ...