Не пропусти
Главная » Красота » Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?

Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?

Много лет борешься с целлюлитом , покупаешь дорогие кремы , делаешь массажи , а он все никак не уходит? Наши советы помогут тебе всего через месяц увидеть заметные изменения в фигуре. А через полгода-год окончательно и бесповоротно победить целлюлитю

Топ лучших упражнений для избавления от «апельсиновой корки» рассказывает Александр Айрон, онлайн фитнес-тренер, автор уникальной методики коррекции фигуры в домашних условиях @ironxander.

Откуда он берется?

Все ткани человеческого организма получают питание через сосуды, по которым течет кровь, богатая питательными веществами. Однако если ты ведешь малоподвижный образ жизни, то кровь просто не может попасть в нужном объеме в проблемные области. Так за несколько лет образуется целлюлит на бедрах, ягодицах и боках.

Упражнения против целлюлита

Как ты понимаешь, без физических упражнений никак не обойтись. Самый эффективные – это быстрая ходьба или бег. Чтобы был результат, ты должна давать себе такую нагрузку хотя бы по 30 минут каждый день. Плохая погода? Не беда! Дома прогулку или бег можно легко заменить прыжками на скакалке или бегом на месте. Самое главное при выполнении этих упражнений – дышать через нос. Если появляется желание дышать ртом – это сигнал уменьшить нагрузку!

Усилить кровоток в проблемных областях можно также с помощью обычных приседаний. Сделай один подход глубоких приседаний до появления легкого чувства жжения в ногах. Отдохни 1-2 минуты и сделай еще 4 подхода. Как бонус, ты получишь упругие ягодицы, стройные ноги и укрепишь низ спины.

Второе прекрасное упражнение против целлюлита — это выпады. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделай широкий шаг вперед правой ногой (спину держи прямо!). Вернись в исходное положение. Повтори выпады 10 раз сначала правой ногой, а потом и левой. Это 1 подход. Отдохни 1-2 минуты и сделай еще 4 таких подхода. В выпадах основная нагрузка так же, как и в приседаниях, идет на ягодицы, бедра и поясницу.

Диета от целлюлита

Рацион современного человека богат сахаром и жирами, но беден полноценным белком и витаминами. Такое питание способствует появлению целлюлита. Пэтому обязательно добавь в свой рацион продукты животного происхождения — мясо, рыбу, творог, а также сырые овощи и фрукты (не менее 300 граммов в день). С помощью такого меню, ты не только сможешь победить целлюлит, но и улучшишь состояние кожи, волос, ногтей.

О admin

x

Check Also

Бьюти-открытия редакторов «Лизы»

Какими косметическими средствами пользуются наши редакторы. Ни для кого не секрет, что редакторы женских изданий стараются тестировать на себе все ...

Тени Christian Dior 5 couleurs lift, косметика и красота

Тени от Dior я хотела очень давно. Читала различные отзывы, большинство положительные. Все говорили о том, что с этими тенями ...

Татуировки у женщин красиво или вульгарно, косметика и красота

Я с 9 класса мечтала о татуировке. Но мама мне запретила, пригрозив самым страшным – тем, что престанет мне давать ...

Татуировка: личный опыт, косметика и красота

Сомнение и принятие решения Долго я решалась — сделать или не сделать татуировку. Мучилась, сомневалась и наконец, приняла решение. Следующим ...