Не пропусти
Главная » Дошкольники » Правильное питание для детей, дошкольники

Правильное питание для детей, дошкольники

С едой наш организм получает почти все необходимое для своего функционирования. Очевидно, что если питание приближается к правильному, работа органов и систем будет более отлаженной. Недостаток питательных веществ и обилие вредных сказываются и на самочувствии ребенка, и на состоянии кожи.

Мне, как и всем родителям, хочется обеспечить дочери максимально здоровое питание. В сочетании с активным образом жизни я считаю это верным путем к укреплению иммунной системы организма и здоровья в целом. Надеюсь, правила питания, которых я придерживаюсь, окажутся интересными и полезными для вас.

В плане овощей дочь очень избирательна, салаты ест редко. Среди любимых – огурцы, редис, укроп, морковь. Летом и осенью у нас на столе присутствуют только дачные овощи, в пользе которых я уверена на все сто. А в остальное время стараюсь свести употребление магазинных к минимуму. Впрочем, зимой моему ребенку вполне достаточно домашних маринованных огурцов.

Ранние фрукты и ягоды стараюсь не покупать. Тем более, что однажды дочь сильно отравилась кукурузой.

В органику бабушек на рынке, честно говоря, я верю не особо. Не понаслышке знаю, что в деревнях вредными удобрениями пользуются нынче не менее активно.

Я никогда в жизни не покупала молочную продукцию с рук, несмотря на уговоры и доводы относительно ее полезности и натуральности. Тем более, что хозяин коровы часто может даже и не знать о болезнях животного, а они могут быть очень страшными.

Безусловно, доводов о магазинном молоке без молока много, но я считаю, что лучше употребить продукт нейтральный, чем зараженный. Не спорю, здесь присутствует и некоторый момент моей брезгливости.

К тому же, из всей молочки дочь употребляет только детские творожки (я все еще верю, что производство детских продуктов питания подвергается хоть каким-то проверкам) и пастеризованное молоко.

Мясо я периодически заказываю в соседнем городе у фермеров. Моя родственница лично знакома с хозяином, в чистоте и порядочности его уверена. Именно там я приобретаю домашних кроликов, иногда свинину.

Дочь очень любит супчик из домашней курицы. Их я либо покупаю у подруги (бабушка выращивает птицу), либо в магазинах от фермерских хозяйств.

Я не фанат натурального питания, поэтому в проверенных супермаркетах часто покупаю и куриное филе, и свиное мясо для отбивных. Страшные рассказы об антибиотиках и гормонах я читала, но также много читала и о надуманном вреде, который так любят распространять конкуренты.

Из полуфабрикатов я даю дочери разве что вареники с картошкой. Мне кажется, что дешевле положить в них именно картошку, чем что-то другое и вредное ;)) В данном случае проще купить, чем лепить.

В питании мы стараемся придерживаться определенного режима: завтрак, обед, полдник, ужин. Лучше кушать чаще, чем реже, это скажет любой гастроэнтеролог.

Если пропустить прием пищи, дочка стремится утолить чувство голода вредностями, становится капризной и непослушной.

Кстати, о вредностях. В данном случае мне кажется, что нужно просто настроить ребенка на здоровую пищу. Например, дочь категорически не любит чипсы и сладкие газированные напитки. Возможно, дело в том, что я это не ем, а она берет пример.

Хотя, от пакетированных соков она не отказывается, да и от сухариков, мороженого, конфет. Недавно я перечитала много информации с подробными и доступными объяснениями о вреде красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и т.д. Теперь я отношусь к этому всему проще.

Здесь у меня пунктик. Теперь дочь такой же водохлеб, как и я. Я считаю, что вода – основа основ правильного питания. Поэтому забочусь о том, чтобы в свободном доступе для ребенка было всегда достаточное ее количество.

Опять же, я не верю во вред запивания еды водой. Есть и противоположная, вполне обоснованная, точка зрения о том, что, во-первых, у ребенка во время еды выделяется меньше слюны, чем у взрослого, а вода помогает в данном случае лучше пищу пережевать.

Во-вторых, при условии, что порция еды небольшая, вода в желудке не задерживается, а проходит дальше в кишечник. К тому же мне очень интересно, что говорят о вреде супа те, кто считает, что вода разбавляет желудочный сок, тем самым усложняя переваривание пищи.

Вот, кажется, и все основные принципы стремления к правильному питанию моей дочери. Как видите, ничего сверхъестественного. Кстати, очень важно хотя бы примерно отслеживать соотношение употребляемых и потраченных ребенком калорий.

Так, я совершенно спокойна насчет любви дочери к калорийному борщу и выпечке. Потому что энергии во время занятий по гимнастике и прогулок она тратит более чем достаточно.

Не лишней будет и изучение информации о продуктах питания, которые не должны присутствовать в рационе ребенка. Например, грибы и баклажаны.

А каких принципов правильного детского питания придерживаетесь вы?

О admin

x

Check Also

Ребенок летом в городе, дошкольники

Наступило лето. На улице можно проводить намного больше времени, чем зимой. Чем же занять ребенка в городе? Надолго уехать на ...

Ребенок левша, дошкольники

Уже давно подозреваю свою двухлетнюю дочурку в леворукости: ложку и карандаш держит в левой ручке, и если даже я вкладываю ...

Ребенок кашляет ночью возможно аллергия, дошкольники

Сын уже на протяжении недели кашлял. Я, как и любая мама, которая любит своего ребенка, была обеспокоена его состоянием. Естественно, ...

Ребенок капризничает, дошкольники

Уже не первый год я пытаюсь бороться с капризами моей дочери, и борьба происходит, как мне кажется, успешно. Отчасти, конечно, ...